Citrinų įsitvirtino, kaip puiki priemonė svorio, nes yra daug medžiagų, galinčių išvesti riebalai ir užmegzti medžiagų apykaitą. O dar stiprina imunitetą, sukelia normalaus lygio cukraus, apsaugo nuo nuo peršalimo. Tačiau turi ir keletą kontraindikacijos, kuriuos reikia žinoti tiems, kurie nori greitai mesti papildomų svarų.
Savybės svorio pagalba, citrinos
Citrinų rūgštis yra laikoma naudinga, sąveikaudami su apdirbami fermentais, jis skatina virškinimą ir pažymėti skrandžio sulčių. Kas garantuoja, kad toks efektas? Visų pirma, sudėtis citrusinių vaisių.
Teigiamos savybės:
- Skaidulų, avižų sėlenų, dokumentų vaisiai, paltai žarnyno sieneles.
- Išjungti bado.
- Vitaminas C didina imunitetą.
- Kalio, cinko, Bor ir varis palaiko organizmą į tonas.
Neigiamos savybės:
- Gali pažeisti dantų emalio. Todėl po sulčių reikia nuplauti burną.
- Kai ligas, skrandžio ar žarnyno citrinų padidina rūgštingumas.
Į citrinų dietos yra galimybė grąžinti per dieną iki 2 kilogramų, tačiau mitybos specialistai įspėja, kad toks veiksmas yra pasiekiama nuostolių ne tiek riebalų, kiek skysčio. Metodas geras greitai kritimas svorio. Bet tikėtis sudėtingą efektą galima tik kai nuolat švirkščiamuosius citrusinių vaisių.
Intensyvi dieta leidžia numesti iki 5 kg per 2 dienas, tačiau prieš jį naudojant būtina pasikonsultuoti pas dietologė. Vanduo, citrinų padidina rūgštingumas, todėl greičiau absorbuojamas kalcio. Šis elementas padeda deginti riebalus, skirti papildomos energijos. Jei kalcio absorbuojamas greičiau, procesas kritimas svorio pradeda aktyvuotas. Vartoti galima ne tik sulčių, bet ir zest.
Metodai citrina lieknėjimą
Paprasčiausias ir efektyviausias būdas – vanduo, citrinų. Nustato virškinimą, detoksikuoja, valo kraujagysles. Tam nereikia tvirtas apriboti maistą, pakankamai skaičių sumažinti nepageidaujamų produktų. Citrinų garantuoja rezultatus ir kartu su kitais kūno skysčius.
Citrinų ir vanduo
Tokį gėrimą rekomenduojama gerti ryte. Jei žmogaus svoris iki 70 kg, tai dalis – sulčių, pusė vaisiaus į puodelį vandens. Sveria daugiau kaip 80 kilogramų, buvo auginami jau visą citrinų. Galite pridėti arbata šaukštą medaus. Gerai įsitvirtino ir gėrimas iš sultinio ramunėles citrinų.
Ingredientai:
- sausas ramunė – 1 val. šaukštas;
- citrinų – 3 skiltelės;
- vanduo – 1 stiklinė.
Kulinarija: žolė supilkite verdančio vandens, pridėti citrinų. Wrap, naktį primygtinai reikalauti. Išgerti per dieną po 5-6 vizitai.
Citrinų ir cukraus
Citrinų su cukrumi žinomas, kaip puiki priemonė, kai nuo peršalimoе, padeda įveikti virusus, mažina temperatūrą ir uždegimą. Tačiau toks derinys tinka ir svorio, nes šis derinys:
- detoksikuoja;
- turi diuretikas veiksmų, rodo papildomai skystis;
- išjungti jausmas bado;
- užpildo stoką gliukozės.
Otto
Dėl svorio taip pat naudoja otto citrinos. Tik jį reikia ne valgyti, o įkvėpti. Skystis supilkite į aromatinės lempos, prietaisas atsižvelgiant ir kelias minutes mėgautis aromatu. Mitybos specialistai pažymi, kad toks būdas puikiai beats apetitą ir puikiai tinka tiems, kam kontraindikuotinas vartoti citrusinių vaisių į maistą. Galima sudaryti derinį iš aliejų, citrinos, obuolių, rožių, mėtų ar ramunėlių poveikis, citrinos tokiu atveju bus išsaugotas.
Citrinų su imbieras
Imbieras yra laikomas vienu iš labiausiai veiksmingas priemonių, siekiant sumažinti svorį, o ryšio citrinų poveikis sustiprėja. Tačiau turi ir keletą kontraindikacijos. Imbieras negalima vartoti, kai:
- alergijos;
- ligas, kepenų ir širdies;
- kraujavimas;
- nėštumo;
- šerti krūtimi.
Kai piktnaudžiauja imbieras sukelia rėmuo ir vidurių užkietėjimas. Bet jei kontraindikacijos ne, derinys citrinų tiks švieži, džiovinti arba sušaldytos imbieras. Sausoje dalis turi būti 2 kartus mažiau.
Imbieras-citrinų mišinys su medumi
Ingredientai:
- citrinų – 1 vnt.;
- šaknis, imbieras – 1 vnt.;
- medaus – pagal skonį.
Kulinarija: citrinų ir imbiero šlifuoti. pasilinksmink į kombaino arba grotelės į tarka. Kruopščiai išmaišykite, pridėkite medaus. Gerti po 3 str. nurodo šaukštas per dieną, pusė valandos iki valgio. Laikyti šaldytuvas.
Imbieras-citrina gėrimas
Ingredientai:
- žievelės, citrinos – 1 val. šaukštas;
- integruoti imbieras – 1 val. šaukštas;
- vanduo – 2 stiklines.
Kulinarija: citrinų ir imbiero įpilti šilto vandens, ir primygtinai reikalauti, 12 val. Nutekėjimo. Gerti po 1 stiklas per parą. Laikyti vėsioje vietoje.
Arbata citrinų
Svorio rekomenduojama žalia arbata, nes juoda yra kofeino ir gali sukelti tokie šalutiniai poveikiai kaip pagerinti spaudimo ar šuolis cukraus lygio kraujyje.
Veiksmas žaliosios arbatos citrinų:
- mažina procentas žalingą cholesterolio kiekį;
- stiprina imunitetą;
- įkrauna energija;
- skyla riebalai;
- blunts apetitą.
Svoris mažėja dėl antioksidantai, kurie yra sudarytas iš žaliosios arbatos. Daugiau veiksmingas su druska imbieras.
Ingredientai:
- šaknis, imbieras – 20 g;
- vanduo – 250 ml;
- citrinų – 0,5 vaisių;
- žalioji arbata – 1 val. šaukštas.
Kulinarija: imbieras įpilti šilto vandens, varėna pusvalandį. Cool šiek tiek, kad vanduo buvo karštas, supilkite lapai, žaliosios arbatos. Todėl sultys, citrinos, trina zest, įdėti į gėrimą. Supilkite į termosas, primygtinai reikalauti, 40 minučių. Nutekėjimo, gerti po pusę valandos iki valgio į šiltas forma.
Per parą galima vartoti ne daugiau kaip 3 puodeliai gėrimo!
Citrinų ir soda
Toks derinys labai naudingas, bet yra labai pavojinga žmonių su kraujagyslių ligomis, opa, alergijos į citrusinių vaisių arba soda.
Ingredientai:
- soda – 0,5 val. šaukštas;
- vanduo – 300 ml;
- citrinų – 0,5 vaisių.
Kulinarija: išspausti sulčių, pridėti soda ir vandens. Gerti mažais SIPS, po 1 porcijos per dieną. Norėdami pagerinti skonį galima pridėti mėtų ir ledas.
Jogurtas ir citrinų
Jogurtasно-citrina dieta mano išradimo sportininkų, kai svoris bėga, o jėgų ir energijos lieka. Bet laikytis jos leidžiama ne daugiau kaip 1-2 dienas. Gerti geriau riebalų jogurtas, bet ir nuo produkto įprasta riebalų efektas bus tas pats. Sultys, citrinos, gali būti įtraukti į jogurtas arba valgyti vaisius kaip skiltelės.
Dieta:
- Pusryčiai 0,5 litro lieso jogurtasа ir pusė, citrinos.
- Pietūs tas pats dalis gėrimas, bet su daug citrina.
- Vakarienė vienoje porcijoje yra panaši į pusryčių.
Ši dieta pavojinga, kai sumažino aromatas!
Citrinų dieta savaitei
Populiarumo uždirbo citrinų dieta, kai skaičius citrinos įtraukti į racioną pagal principą didėjimo. Skysčių reikia gerti ne mažiau 2 litrų per parą. Iš vaisių naudojami žievelės, sulčių ir kūnas.
Taisyklės dietos:
1 diena
- Ryte išgerti puodelį šilto vandens citrinų: 1 vaisius 200 ml. Per 20 minučių valgyti košę ant vandens arba vaisių salotos.
- Paketus užkandis – 200 g varškės sūris su 1 val. šaukštas žievelės.
- Pietūs daržovių sriuba ir keptos žuvimis, kur pridedama žievelės.
- Vakarienė kaitinti vištiena filė – 150 g ir daržovių salotos arba košės.
2 diena
- Esant tuščiam skrandžiui gerti vandenį su sultys 2 citrinos. Pusryčiai muslis su zest ant vandens ir tvirtina. Silpnas, arbatos, kavos.
- Paketus užkandis – jogurtas su grūdų duona.
- Pietūs būtų sriuba, kur pridėti šaukštą žievelės, ir grikiai su garo mėsos.
- Vakarienė vaisiai salotos su varškės sūris ir kūnasю, citrinos.
3 diena
- Dalis į puodelį vandens – 3 citrinos. Per 20 minučių – garo оmlет, daržovės.
- Paketus užkandis su vaisiais su šlepetės veržles ir zest.
- Pietūs sriuba su mėsos kukuliai iš vištienos mėsos ir salotos iš ridikai su agurkai, kur pridėti citrinos sulčių.
- Vakarienė stiklas jogurtasа ir tvirtina.
4 7 dieną ryte skaičius citrinos į puodelį padidėjo 1 vaisius. Kad praryti vandens sultys 7 citrinos galima į gėrimą įdėti medaus, dar leidžiama dalintis vienoje porcijoje, pridedant dalį sulčių, arbatos. Meniu iš siūlomų produktų svyruoja.
Kontraindikacijos
Svarbiausia kontraindikacija taikymo citrinų dietos – ligos, skrandžio ar žarnyno. Net ir silpnai išreikštas gastritas gali greitai kalama į opa. Citrinų dažnai sukelia rėmuo. Negalima rengti panašias iškrovimo paaugliams, nėščios ir slaugos mama.
Draudžiama lieknėjimo į citrinos, kai tokias ligas:
- padidėjęs rūgštingumas skrandžio, opa;
- enterocolitis;
- hepatitas;
- karštis;
- cholecistitas;
- pankreatitas.
Naudingi patarimai
Kad gėrimas atnešė didžiausią naudą, svarbu laikytis taisyklės, jo ruošimo ir valgymo. Gerti reikia kelis kartus per dieną, iš ryto – esant tuščiam skrandžiui, vėliau – tarp technika maisto, bet ne dažniau kaip 3 kartus per dieną. Naktį – per valandą iki miego.
Keletas vertingų patarimų:
- Vartoti vandenį, citrinų reikia šilto, šalto engti medžiagų apykaitą.
- Metu dietos valgyti daugiau daržovių ir vaisių.
- Gerti daug paprastu vandens, siekiant sumažinti poveikį rūgšties.
- Gėrimas geria mažais SIPS, tai blunts troškulys ir alkis.
- Jei labai norisi valgyti, galima gerti įprasta stiklinė vandens.
Laikantis citrinų dietos, svarbu atsižvelgti į bendrą dietos. Už veiksmingą sąlyga – gerti ne mažiau kaip 6 stiklines įprasta vandens per parą.